20 Consejos para Adelgazar
Belleza y Salud
2/3/2012, midnight
- Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar
el microondas. La cocina
natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
- La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.
La dieta no debe ser una
tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una
buena dieta.
- No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una
vez semanalmente sin ropa y
en ayunas. Perder peso es un
logro progresivo.
- No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por
tierra todos los esfuerzos
por cumplir la dieta. Si no
se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta,
yogures descremados... , que calman el hambre sin
consumir calorías.
- Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen
bastantes calorías. Hay que
evitar su ingestión, sobre todo
después de comer.
- Masticar los alimentos
tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree
mejor la comida y además consigue que se coma menos.
El cuerpo reacciona con
señales de saciedad a los
veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
- El deporte es fundamental.
El ejercicio físico siempre
elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el
organismo. Es una garantía de salud.
Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
Adelgazar, ¿por qué?
Por decisión propia. La
decisión de perder peso
es una elección personal e intransferible.
- El consejo de un
especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
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